Redes Sociales

Hi, what are you looking for?

Actualidad

MindFul Eating: ¿Qué es y en que consiste la alimentación consciente?

Cada vez se oye hablar con más frecuencia sobre el mindful eating, una forma de relacionarse con la comida sin recurrir a dietas restrictivas. Aquí te contamos

MindFul Eating: ¿Qué es y en que consiste la alimentación consciente?

Cada vez se oye hablar con más frecuencia sobre el mindful eating, una forma de relacionarse con la comida sin recurrir a dietas restrictivas. Aquí te contamos más!

En lugar de ello, se trata de adoptar un enfoque consciente e intuitivo hacia la alimentación. El mindful eating no se centra en la pérdida de peso ni en etiquetar ciertos alimentos como buenos o malos, sino que representa un estilo de vida que promueve una relación saludable con la comida.

En esencia, el mindful eating implica comer de manera más consciente, reconociendo nuestros patrones, creencias y hábitos alimentarios sin juzgarlos. Se trata de prestar atención a qué comemos, cómo lo cocinamos y cómo lo consumimos, con curiosidad y amabilidad hacia nosotros mismos. Este enfoque nos permite discernir qué hábitos alimentarios nos benefician y cuáles no.

Para practicar el mindful eating, es importante escuchar las señales de nuestro cuerpo, como el hambre y la saciedad, y aprender a diferenciar entre el hambre física y la emocional. La meditación, la intención y la actitud juegan un papel fundamental en este proceso, ayudándonos a sintonizar con nuestras necesidades corporales y emocionales mientras comemos.

Para comprender mejor nuestra relación con la comida, es útil explorar los diferentes tipos de hambre que experimentamos. Desde el hambre visual y olfativa hasta el hambre emocional y mental, cada tipo de hambre puede influir en nuestros hábitos alimentarios de manera única.

Practicar el mindful eating implica cultivar una actitud compasiva hacia uno mismo, ser curioso y paciente durante el proceso de cambio. No se trata de cambiar de la noche a la mañana, sino de embarcarse en un viaje de autoconocimiento y aceptación gradual.

Para empezar, podemos incorporar prácticas simples en nuestra rutina diaria, como tomar unos momentos para cerrar los ojos y reflexionar sobre nuestras verdaderas necesidades antes de comer, o prestar atención plena a los sabores y texturas de los alimentos mientras los disfrutamos. Al adoptar estas prácticas, podemos mejorar nuestra relación con la comida y nutrirnos de manera más consciente y satisfactoria, tanto física como emocionalmente.

Advertisement. Scroll to continue reading.
Advertisement

También te puede interesar

Actualidad

Líderes y expertos se reunieron en Pereira para compartir innovaciones clave y estrategias colaborativas que están marcando el camino hacia una mejor atención médica...

Actualidad

Al menos tres establecimientos fueron clausurados temporalmente, hace algunos días, por incumplimientos de medidas sanitarias.

Actualidad

La Alcaldía de Pereira, a través de la Secretaría de Educación ofrece una formación inclusiva con programas especiales para estudiantes con discapacidad visual. La...

Actualidad

En un esfuerzo por mejorar la nutrición de las familias risaraldenses, se entregaron cerca de 800 unidades de bienestarina.